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%E5%8C%97%E5%B7%9D%E3%83%AC%E3%82%A4%E3%83%A9%E7%84%A1%E4%BF%AE%E6%AD%A3%E7%89%88 一上一下为一次,共推擦36次。还可兼做擦背动作,用双手反叉于背后,沿着腰背部(脊柱两旁)用力上下反复擦背,一上一下为一次,共擦36次。擦胸摩背通常可每天起床时和睡前各做一次。
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